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睡前养成这个习惯,既能促进睡眠,又可减掉大肚子!
发布日期:2022-08-16 17:49    点击次数:141

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下图中即是还阳卧的卧姿,保持这个卧姿,并双手叠加于腹部,逆时针、顺时针各按摩100次。

晚上如此按摩既可助眠,还能保健肠道,养成习惯坚持还阳卧按摩,还可减小或消除大肚子。

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原理:肚子大主要原因是肠道出了问题,一是容易便秘发酵气体,再一个会出现肠道运转无力。因此,当肠道恢复健康后,大肚子也就减小了。

动作要点:髋关节放松,腿似环, 情敌蜜月两脚心相对,最开始练习还阳卧时宜循序渐进,慢慢做到动作到位。双手叠加于腹部,逆时针、顺时针各按摩100次,力道轻重自己掌握。

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网友的部分反馈:

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网友:这个卧姿还能改善跷二郎腿对身体的危害。

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网友:这个可以治脚冷。

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网友:常年入睡困难,技术支持现在每天睡前揉腹500下,有时候没到500下就困得不行了。

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网友:太神奇了,看老师这条微博之前,我没在哪里看见过这种姿势,也没学过,但最近两年,晚上睡觉刚躺下那会儿,有时候身体会自己摆出的这个姿势,觉得舒服,卧一会儿就睡着了。身体比我懂,人家自己会疗愈会自救。

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网友:先揉腹部,再把双手叠加在腹部,午睡醒来发现腹部发烧的感觉。以前经常醒来发现右手放在腹部,左手放在胸部。

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网友:我昨天边看手机边揉肚子,直接睡着了。而且睡得还挺好。我老公来睡的时候和我说话我都不知道。

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网友:冬天睡觉脚冰凉,摩腹可以使(次数至)双脚有暖意。



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