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下图中即是还阳卧的卧姿，保持这个卧姿，并双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩100次。

晚上如此按摩既可助眠，还能保健肠道，养成习惯坚持还阳卧按摩，还可减小或消除大肚子。

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原理：肚子大主要原因是肠道出了问题，一是容易便秘发酵气体，再一个会出现肠道运转无力。因此，当肠道恢复健康后，大肚子也就减小了。

动作要点：髋关节放松，腿似环， 情敌蜜月两脚心相对，最开始练习还阳卧时宜循序渐进，慢慢做到动作到位。双手叠加于腹部，逆时针、顺时针各按摩100次，力道轻重自己掌握。

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网友的部分反馈：

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网友：这个卧姿还能改善跷二郎腿对身体的危害。

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网友：这个可以治脚冷。

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网友：常年入睡困难，技术支持现在每天睡前揉腹500下，有时候没到500下就困得不行了。

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网友：太神奇了，看老师这条微博之前，我没在哪里看见过这种姿势，也没学过，但最近两年，晚上睡觉刚躺下那会儿，有时候身体会自己摆出的这个姿势，觉得舒服，卧一会儿就睡着了。身体比我懂，人家自己会疗愈会自救。

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网友：先揉腹部，再把双手叠加在腹部，午睡醒来发现腹部发烧的感觉。以前经常醒来发现右手放在腹部，左手放在胸部。

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网友：我昨天边看手机边揉肚子，直接睡着了。而且睡得还挺好。我老公来睡的时候和我说话我都不知道。

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网友：冬天睡觉脚冰凉，摩腹可以使（次数至）双脚有暖意。