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太极拳行气归元操
发布日期:2022-08-16 18:35    点击次数:65
      自1986年练耿式太极拳以来,根据翁师傅的多次强调,打太极拳前后均要做一些准备、结束动作的要求精神,经本人多年摸索,逐渐形成了一套行气归元操。     一.作用      练太极拳的人,无论功夫深浅高低,有意思无意识的气血都要随着太极拳的动作而运行,功夫深的气血运行得体到位,功夫差些的气血运行路径、强度可能有所不同。练完太极拳让气血慢慢归回原位,使周身舒服,不至气血瘀滞。     二.动作搓手(手心做相对摩擦,我习惯做36次,以下其他动作均36次)。搓脸(带微热的两手心分别搓左右面部)。干梳头(五指触头皮由前向后梳, 情敌蜜月以头皮舒服能忍受为度,指劲可逐年增大。)。搓耳朵揉按翳风、听会两穴(拇指按压翳风穴,食指按压听会穴,做顺时针转动按压。本人70岁那年 右耳聋后经常耳鸣,非常不适,按压两穴后基本解决耳鸣问题)。搓颈椎(两手心自然搭在后脖子上左右搓颈椎,产品中心以热感舒适为宜)。揉肚子(左手心按在肚脐上右手心按在左手背上,做顺时针转动按压,按压半径逐渐加大到全腹;换左手心按压在右手背上,做反时针转动按压,按压半径逐渐变小到肚脐,左右按            压各36  次,次数可根据情况酌定)。撸大腿(左右手心分别从大腿根向脚背下撸腿前面,到脚背处两手心分别移至脚后跟处向上撸 腿后面。搓两肾(左右手分别搓左右肾)拍两肾(开始轻轻拍打,逐年加劲。本人已拍打10年以上,今年虚岁78岁,体检时医生说你前列腺没有任何问题,是同龄人少见的。但我想从来没拍打过肾的,特别是老年人、体弱、有病者,还是要慎重的,以免出问题!!!)拍打手臂(两手交叉上下拍打手臂内侧)。甩双臂至舒服。练前做做热身操,练后做做归元操。饭前饭后百步走,睡前睡后床上操。

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