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十二经脉自我拍打功
发布日期:2022-08-15 21:04    点击次数:196
自我拍打功

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自我拍打,就是用自己的双手拍打身体各部或循经拍打,或按病情需要选择特定部位拍打,使全身气血畅行,是保健强身、防治疾病的一种有效功法。一、预备式:

两脚分开同肩宽,含胸拔背要自然。

眉宇舒展面带笑,两目微闭舌上舔。

心中空净又轻松,虚灵顶劲神贯注。

鼻吸鼻呼意丹田,人静片刻练打功。

二、拍打十二经脉法:

(一)拍打手三阴经:

从胸部起始,经上肢屈侧,循行到手掌。其拍打法先用右手拍打左胸(拍打九次),沿上臂内侧(拍打九次),前臂内侧(拍打九次),手掌(拍打九次),再用左手拍打右胸及上肢,方法同前。

(二)拍打手三阳经:

从手部起始,经上肢伸侧,循行到头部。其拍打法先用右手拍打左手背(拍打九次),沿前臂外侧(拍打九次), 伽罗APP官网上臂外侧(拍打九次),肩颈头(拍打九次),再用左手拍打右侧,方法同前。

(三)拍打足三阳经:

从头部起始,经躯干下肢循行到足部。其拍打法为两手同时拍打头颈部,左手拍打左侧,右手拍打右侧,从头顶到颈肩(拍打九次),背腰部.(拍打九次),产品中心髋部及大腿外侧(拍打九次),小腿外侧及外踝(拍打九次)。

(四)拍打足三阴经:

从足部起,循下肢内侧上行,经腹到胸。其拍打法分别拍打两踝内侧及小腿内侧(拍打九次),大腿内侧(拍打九次),腹部(拍打九次),胸部(拍打九次)。

三、拍打十二经脉的作用:

拍打动作是一种有规律性的震动,因而使被拍打的部位相应地产生同步震颤,与七星梅花针叩打治疗疾病一样,能通达表里,调节阴阳,疏经通络,宣通气血,活血散瘀,调和营卫,强健肌肤,通利关节。

四、注意事项:

(一)拍打十二经脉的节奏:

拍打要注意整齐有节律,其频率及力度要因人而异,体质虚弱者宜缓宜轻,体质强壮者可重可快。

(二)拍打十二经脉循行规律:

第一先拍打手三阴经,第二拍打手三阳经,第三拍打足三阳经,第四拍打足三阴经,此为一圈。每次拍打三、五、七、九圈均可,要因人而异。

最好每天早晨进行拍打,体质虚弱者,坐着也可进行拍打。(付淑媛)



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